5' cho chân thon như sao Hàn: Bài tập chân #41 Touch Down Lunge

2
8



Bài tập chân Touch Down Lunge chia sẻ bí quyết tuyệt vời cho các chị em nhanh chóng đốt cháy mỡ toàn thân hiệu quả, đặc biệt là giúp đôi chân dần dần thon dài như mơ ước. Chỉ cần chăm chỉ luyện tập đều đặn là chị em sẽ có đôi chân dài tùy ý của mình.

Nhìn thì khá dễ, tuy nhiên nó đòi hỏi chị em phải vận dụng cơ đùi rất nhiều. Chính vì điều này nên chị em phải nhanh chóng thực hiện đều đặn hơn nhé.

Hướng dẫn cách tập chân thon gọn cho nữ tại nhà với bài tập chân – TOUCH DOWN LUNGE:
– Lần lặp: 20
– Ván: 3
– Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông, hai tay duỗi thẳng hai bên thân người.
– Bước chân phải dài về phía trước, bắt đầu người xuống sao cho gối phải không vượt mũi chân. Thân người hạ xuống, duỗi hai tay hai bên gối phải, lòng bàn tay hướng về phía sau. Lúc này, đùi song song với sàn, cẳng chân trái song song với sàn. Hít vào.
– Thở ra, ấn mạnh hai chân xuống, đẩy ngược thân người ngược dậy. Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại cho bên còn lại.
– Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.

Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn.

– Hashtag: #Baitapchan #Baitapgiammodui #Baitapgiammobapchan #Baitapchanthon #TouchDownLunge
– Bài viết:
– Chuyên mục
– Facebook Fanpage:
– Youtube page:
– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399 77 777 hoặc (028) 399.75.999

Nguồn:https://baovnexpress.com/

2 COMMENTS

  1. Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

    Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

    Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
    Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM

  2. Chị ơi cho em hỏi các bài tập giảm mỡ đùi này nên duy trì 1 bài tập hay kết hợp nhiều động tác khác nhau

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here